Minuman yang Baik di Minum Sebelum Olahraga

Sebelum olahraga sebaiknya tubuh kita diasupi oleh minuman dan makanan penambah tenaga karena dengan mengkonsumsi makanan atau minuman tersebut badan kita akan kuat dan tidak lemas untuk berolahraga
Minuman yang Baik di Minum Sebelum Olahraga
Image : Google

Badan juga tidak mudah capek, tidak mengganggu organ tubuh lain, dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Sehingga tidak mengganggu kegiatan olahraga anda. Kalau begitu minuman apa sajakah yang dapat menambah energi saat berolahraga? Yuk kita simak minuman minuman tersebut di bawah ini.


1. Air putih
Jangan sepelekan air putih, air putih sangat bermanfaat sekali untuk anda yang sedang melakukan olahraga. Sebelum berolahraga anda hendaknya minum air putih sebanyak mungkin sehingga cairan yang dikeluarkan saat berolahraga bisa tercukupi dengan air putih. Tidak hanya sebelum olahrga, air putih juga baik diminum sesudah berolahraga untuk mengganti cairan tubuh yang hilang
.
2. Air madu
Apakah anda pernah minum air madu? Kalau belum coba buat sekarang khususnya buat anda yang sedang ingin melakukan olahraga karen madu tersebut mempunyai keistimewaan yaitu dapat menambah energi saat  berolahraga, sehingga olahraga seberat apapun tidak akan terasa capek. Hal ini karena glukosa dalam madu sangat baik dalam menghasilkan energi. Untuk mengkonsumsi madu, anda bisa campurkan 1-2 sendok makan madu dengan air hangat.

3. Minum susu
Susu mempunyai manfaat besar baik untuk anak anak ataupun orang dewasa. Dengan meminum susu terutama susu coklat membuat olahraga anda dapat bertahan lebih lama. Hal ini sudah dibuktikan oleh berbagai penelitian, hasil penelitian pun menunjukkan bahwa minum susu setara dengan hasil yang diperolah peminum air kesehatan. Selain berfungsi menambah energi, susu juga dapat memperkuat tulang tulang anda agar anda semakin kuat berolahraga.

4. Minum Kopi
Minum kopi juga membuat anda dapat berolahraga lebih lama, asalkan kopi teraebut dicampurkan dengan sedikit gula. Kafein dalam kopi dan glukosa dalam gula dapat meningkatkan energi untuk berolahraga walaupun hanya sementara. Minum kopi baik untuk anda para pecinta olahraga ringan, tapi tidak dianjurkan bagi anda yang ingin berolahraga lama dan berat.